Oleh : Muhamad Faqih Ash Shofi
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat
utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka
memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini
menjadi cara seseorang untuk menuju kebahagiaan hidup. Makan yang sehat bukan
hanya sekedar makan, tapi juga mempertimbangkan asupan makanan yang memberi
peran penting untuk tetap fit dan sehat. Ada beberapa petunjuk kesehatan yang
dapat dilakukan untuk mencapai tujuan ini.
Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan
santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau
biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam
dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu
rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber
protein yang baik. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet
yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker. Pilih makanan atau
minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan
makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery,
kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam
dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran. Teknik
pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode
memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.Perbanyak minum
air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan
minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik
untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.
Hidup Sehat amatlah penting untuk kita, sebab bila tubuh kita sehat
kita mudah untuk berfikir, uang yang seharusnya di keluarkan bila kita sakit
kini bisa untuk kita tabung dengan begitu sehat juga dapat mengurangi
pengeluaran, hidup sehat mudah kita peroleh asalkan kita rajin mengontrol diri
kita dan tentu saja dengan tipspola hidup sehat tersebut.
Nah kini kita sudah mengetahui pengertian dan tips pola hidup
sehat, untuk itu marilah sekarang kita mulai membiasakan hidup sehat mulai dari
diri sendiri karena pikiran yang sehat berasal dari tubuh yang sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar